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科学合理的母乳喂养越来越被广大产妇所重视,尤其是文化层次越高的产妇,对母乳喂养好处的认识能力越强。母乳是4~6个月婴儿的天然食品,初乳含有丰富的抗体,并且早期吸乳可促进产妇保健,能增加母子之间的感情,对于低收入家庭能节省一笔不小的开支,而且能让宝宝在日后的成长过程中变得更加聪明健康,然而许多产妇在施行母乳喂养的过程中出现较多的问题,直接影响日后母乳的分泌量以及母乳喂养的质量,因此,母乳喂养指导和乳房护理就显得尤为重要。母乳喂养、专业通乳需要专业的人员进行指导,从姿势、技巧、护理等方面,科学合理的指导必不可少。
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孕妇饮食禁忌

1、勿食冷饮、冷食;

2、忌热量不足,产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,一般较平时每日多供 给500kcal热量;

3、忌蛋白质不足,蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大,故每天应多供给20g优质蛋白质;

4、忌脂肪缺乏,应适量多进食脂肪;

5、忌钙质缺乏,每日供钙不应少于1200mg;

6、忌铁质缺乏;

7、忌维生素缺乏,维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用,故应广泛摄取维生素;

8、忌干食过多,水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养;

9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品。

通乳食谱介绍
一、鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞除内脏,切成小块,与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(放入少许佐餐酱油,不放盐),吃肉喝汤,催乳效果也不错。
二、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝。每天两次,吃鱼喝汤,连服3~5天。鲫鱼能和中补虚,渗湿利水。温中顺气,具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
三、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加水2000毫升。熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完。每日喝1次,连服3~5天。猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
四、猪蹄通草汤
猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入锅(以砂锅为佳)内共煮。先用武火,水开后改文火,煮1~2小时。分两次喝完。每天1只猪蹄,连续服3~5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍,对产妇有康复身体、通乳之功效。
五、黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女乳闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮、炖才有效)。
六、花生大米粥
生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
七、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油,不放盐,一次吃完。日服1次,连服3天。丝瓜仁有行血、催乳功效,鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。此汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
八、清淡肘子
猪肘子1只,当归身、王不留行(中药店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例,用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉,午晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。
九、阿肢大枣羹
阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。
十、生姜滚鱼汤
生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙。用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质,洗净,去鳃、脏杂,再洗净。起油锅慢火煎至微黄,溅入绍酒和少许清水,下姜片,加入清水1250毫升(约5碗量),加盖改武火滚至汤色如牛奶白色,调入适量食盐便可。有健脾醒胃之功,并对哺乳妇女有催乳作用。
十一、马氏催乳汤
马氏催乳汤原料采用多种药食同源的天然名贵动植物,其所特有的配方组合,可以补气血,健脾胃,疏肝郁,调节阴阳,养血滋阴,补益通乳。内含活血通络的药食同源天然配方能疏通乳腺导管,打通乳汁排泄通道,使乳汁排泄畅通。从根本上解决了产后奶少、奶水不足的两个主要原因。
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